Apie raminamuosius kvapus

Daugelio mūsų gyvenimuose stresas yra kasdieninis palydovas. Žinome, kad stresas yra visų ligų ir bėdų priežastis, gi „visos ligos – nuo nervų“. Todėl svarbu gebėti ilgalaikio streso požymius atpažinti ir kažkaip su tuo dorotis. Būdų yra įvairių – ir meditacijos, ir fizinis krūvis, ir psichoterapiniai pokalbiai, ir kvėpavimo technikos, ir, žinoma, – aromaterapija. Augalai mums dovanoja puikų įrankį atsipalaiduoti ir nuraminti protą per savo eterinių aliejų kvapus. Ir svarbiausia - kaip paprasta juos įtraukti į savo kasdienybę!

Kaip kvapai veikia?

Kvapas yra vienas iš galingiausių impulsų, turinčių tiesioginį ryšį su mūsų emocijomis ir prisiminimais. Kai įkvepiame kvapiųjų eterinių aliejų junginių, jie per uoslės nervą paveikia tiesiai limbinę sistemą – smegenų dalį, atsakingą už emocijas, atmintį ir elgesį. Būtent todėl tam tikri kvapai gali suveikti akimirksniu - sukelti ramybės, džiaugsmo ar nostalgijos jausmą. Tuo pačiu metu veikia ir kitais keliais – per plaučių alveoles mažytės junginių molekulės patenka į kraujotaką, veikia per neuromediatorių (serotonino, dopamino, GABA) receptorius, veikia simpatinę ir parasimpatinę sistemas, todėl poveikis platus: ir psichologinis (ramybės jausmas), ir fiziologinis (atsipalaidavę raumenys, lėtesnis pulsas, lėtesnis ir gilesnis kvėpavimas). Daugiau informacijos apie eterinių aliejų poveikį ČIA

Kokie eteriniai aliejai veikia relaksuojančiai?

Iš farmakocheminės pusės galima matyti dėsningumą, kad relaksuojančiu poveikiu pasižymi eteriniai aliejai, kuriuose yra daug tam tikrų junginių, pavyzdžiui:

• Turintys daug esterių, pvz., linalilo acetato - tikrųjų levandų, bergamočių, neroli, petitgrain aliejuose
• Turintys daug monoterpenolių, pvz., linalolio - tikrųjų levandų, Ho wood, burserų, kalendrų sėklų
• Turintys daug seskviterpenų, pvz., atlasinių kedrų, pačiulių, vetiverijų, ylang-ylang ea
• Turintys daug aldehidų, pvz., geranialio ir neralio - melisų aliejuje

Mūsų rekomendacijos efektyviam atsipalaidavimui

Raminamai veikia nemaža dalis eterinių aliejų (ir tai patvirtina tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis), tačiau nebūtinai visų kvapas jums patiks. Nusiraminimo tikslu uostykite ir rinkitės tokius, kurių kvapas jums mielas, tuomet poveikis bus dar stipresnis.

Išbandykite:

• Mūsų aromaterapiniai mišiniai „Nerimą sklaidantis“, „Harmonija“, „Pykčius raminantis“, „Ramus vaikas“, „Ramus pilvas“, „Lengvas ciklas“ (moterims), „Meditacija“
• Tikrųjų levandų ea (Lavandula angustifolia): klasika, kuri niekada nenuvilia. Dėl didelio linalolio ir linalilo acetato kiekio šis aliejus yra puikus pagalbininkas esant stresui, nervinei įtampai ir miego problemoms.
• "Lietuviški" kvapai, sąlygoti mūsų etnomedicinos tradicijų - liepžiedžių, melisų, ramunėlių, kmynų, šaltmėčių
• Bergamočių, mandarinų ea (Citrus bergamia, Citrus reticulata) - kvapai, kurie ne tik ramina, bet ir pakelia nuotaiką. Puikus pasirinkimas irzliems ir dirgliems, užtrukus liūdesiui
• Kai kurie citrinakvapiai ea – melisų (Melissa officinalis), verbenų (Aloysia citriodora)
• Žiedų ir gėlių kvapo ea – imbierinių citrinžolių (palmarozų), pelargonijų (abu nuostabiai „skamba“ difuzoriuose!), Ho wood, burserų, rožių, ylang-ylang, jazminaičių, liepžiedžių
• Saldūs balzamiški ar medaus kvapo ea – liepžiedžių, santalo, benzoino dervos
• Vaniliniai – kvapiųjų vanilių, benzoino dervos

Kvapus ramybės ritualams rasite ČIA. Nebijokite komponuoti kelis aliejus, atraskite savo mėgstamiausius derinius ir leiskite kvapams padėti jums grįžti į ramybę.

Jokių sudėtingų taisyklių, tik keli paprasti patarimai, kaip atpalaiduoti kūną ir mintis su eterinių aliejų pagalba

Nuo aplinkos kvėpinimo iki asmeninio ramybės ritualo susikūrimo – yra ne vienas būdas, kaip integruoti raminančius kvapus į savo kasdienybę, sumažinti streso lygį ir pagerinti savijautą.

♦ Naudokite mūsų pagamintas aromaterapines dulksnas - purkškitės kaip kvepalais vos pajutote poreikį nusiraminti. Jas galima naudoti ir vaikams.

♦ Aplinkos kvėpinimas. Pasirinktą eterinį aliejų ar mišinį paskleiskite patalpoje kvapų garintuvu-difuzoriumi ir mėgaukitės ramia atmosfera. Tinkamas būdas mėgstantiems kvėpinti namus, vakarais, kai norite atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos ar prieš ruošiantis miegoti. Tinkamas būdas ir poilsio patalpoje biure, registratūroje, klientų aptarnavimo vietose, kur pasitaiko susierzinusių žmonių (žinoma, jei bendradarbiai sutinka). Garintuvą rinkitės apmąstę poreikius, daugiau informacijos ČIA.

♦ Asmeninės inhaliacijos: jei pajutote staigų nerimo ar streso antplūdį, išsitraukite iš anksto pasidarytą asmeninį uostuką ir kelis kartus giliai įkvėpkite - sulaikykite kvėpavimą - iškvėpkite; iškvėpimas turi būti ilgesnis už įkvėpimą (toks kvėpavimo ritmas papildomai mažina įtampą per parasimpatinės nervų sistemos suaktyvinimą). Šis metodas padeda akimirksniu nuraminti nervų sistemą. Jei uostuko po ranka neturite, užlašinkite 1-2 lašus eterinio aliejaus ant nosinės ar rankovės ir pakvėpuokite nuo jos.

♦ Aromatinė vonia ar vonelė: įmaišykite 5-10 lašų eterinio aliejaus į šlakelį šampūno, 100ml grietinėlės, šaukštą medaus ar specialaus tirpiklio Solubolio, ir įmaišykite į šiltą vonios vandenį. Šilta vonia kartu su raminančiais kvapais padės atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir nuraminti mintis. Puikus pasirinkimas norint atsigauti po fizinio krūvio ar emocinio streso. Jei neturite vonios, kuo puikiausiai veikia ir aromatinė kojų vonelė.

♦ Masažas: sumaišykite kelis lašus eterinio aliejaus su neutralaus kvapo augaliniu aliejumi (pvz., abrikosų, simondsijų, makadamijų, 3 lašai į šaukštą aliejaus) ir pa(si)masažuokite sprandą, pečius ar pėdas. Švelnus masažas kartu su raminančiu kvapu padeda sumažinti raumenų įtampą ir gerina kraujotaką. Jei nuo nervų „suka“ pilvą, masažuokite pilvą sukamaisiais judesiais aplink bambą. Beje, tokiems atvejams labai tinka antispazminio anetolio turintys eteriniai aliejai („Ramus pilvas“, žvaigždanyžių, pankolių, peletrūnų aliejai), kmynų, ramunėlių eteriniai aliejai, - veikia ir masažo, ir inhaliacijų būdu.

♦ Rožių papildų vartojimas - teįsisunkia rožės į kiekvieną Tavo kūno ląstelę!

♦ Kasdienis aromaterapinės kosmetikos naudojimas - tereikia pasirinkti, kuris augalas jums tinka ir patinka, ir kiekvienas rytas ar vakaras bus nedidelis malonus relaksacinis ritualas; relaksacijai labiausiai tiktų šių augalų linijos - levandų, liepų žiedų, ramunėlių, santalo, nerolio, ylang-ylang, rožių