Burnos higiena – natūraliai ir sveikai

Rūta Daunoravičienė, 2023 m.

Natūrali burnos higiena gali apimti ne tik įprastą dantų valymą, bet ir įvairias augalinės ar mineralinės kilmės priemones: miswak, natūralias dantų pastas, mastiką, liežuvio valiklius, botaninius burnos skalavimo produktus ar tradicinį burnos skalavimą aliejumi.

Tačiau skirtingos natūralios burnos higienos priemonės ištirtos nevienodai. Apie kai kurias, pavyzdžiui, miswak, turime sisteminių mokslinių apžvalgų, o kitų naudojimas daugiau paremtas tradicija, produkto sudėtimi ar pavieniais tyrimais. Todėl svarbu atskirti kasdienės burnos higienos pagrindą nuo papildomų priemonių ir kiekvieną jų vertinti pagal paskirtį, naudojimo būdą bei turimus duomenis. [1, 5]

Kas yra natūrali burnos higiena?

Natūrali burnos higiena nėra viena konkreti procedūra ar priemonė. Tai gali būti augalinės ar mineralinės kilmės dantų pastos, tradicinės dantų valymo lazdelės, augaliniai burnos skalavimo produktai, natūrali kramtomoji mastika ar kitos burnos priežiūrai skirtos priemonės.

Svarbu ir tai, kad žodis „natūrali“ savaime neparodo produkto veiksmingumo. 2024 m. sisteminių apžvalgų apžvalgoje nustatyta, kad kai kurios augalinės burnos priežiūros priemonės, ypač skalavimo skysčiai, tyrimuose parodė palankius apnašų ir dantenų būklės rodiklius. Tačiau tyrimai buvo nevienodos kokybės, dalis jų trumpalaikiai, todėl vieno augalinio produkto rezultatų negalima automatiškai pritaikyti visoms natūralioms priemonėms. [1]

Kasdienės burnos higienos pagrindas

Kad ir kokias papildomas natūralias priemones pasirinktumėte, vienas svarbiausių burnos higienos principų išlieka reguliarus mechaninis dantų apnašų pašalinimas.

Fluoridas taip pat turi atskirą vaidmenį karieso prevencijoje. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja dantis valyti du kartus per dieną 1000-1500 ppm fluorido turinčia dantų pasta. [5]

Todėl miswak, mastika, burnos skalavimo priemonės ar aliejai geriausiai vertinami pagal konkrečią jų funkciją. Papildoma priemonė nebūtinai pakeičia dantų valymą ar kitas individualiai reikalingas burnos higienos priemones.

Miswak: natūralus dantų valymo būdas

Ar žinote, kad gamtoje galima rasti priemonę, kuri vienu metu atlieka ir dantų šepetėlio funkciją? Tai miswak / sewak, Persinės salvadoros (Salvadora persica) lazdelė.

Miswak Artimuosiuose Rytuose, Afrikoje ir kitose pasaulio dalyse burnos priežiūrai naudojamas jau labai seniai. Sukramtytas lazdelės galas išsiskaido į smulkius plaušelius, kuriais mechaniškai valomas dantų paviršius.

Dėl plonų plaušelių miswak galima gana tiksliai nukreipti į atskirus dantų paviršius, todėl tinkamai naudojamas jis gali būti praktiška mechaninio dantų valymo priemonė.

Ką apie miswak rodo tyrimai?

2025 m. paskelbtoje sisteminėje apžvalgoje vertinti tyrimai, kuriuose miswak buvo lyginamas su įprastomis burnos higienos priemonėmis. Apžvalgos autoriai nustatė palankius rezultatus vertinant dantų apnašas ir bakterinę bioplėvelę. Tyrimuose taip pat stebėtas mažesnis kai kurių kariogeninių bakterijų kiekis. [2]

Tai leidžia miswak vertinti kaip potencialiai naudingą dantų apnašų kontrolės priemonę, tačiau patys apžvalgos autoriai pabrėžia, kad reikia daugiau kokybiškų klinikinių tyrimų. Todėl nereikėtų vien iš šių rezultatų daryti išvados, kad miswak savaime apsaugo nuo karieso ar visais atvejais pakeičia kitas burnos higienos priemones.

Kaip naudoti miswak?

Nuo lazdelės galo nulupkite maždaug 0,5 cm žievės. Nuluptą galą pakramtykite, kol plaušeliai pasišiauš ir taps panašūs į mažą šepetėlį.

Plaušeliais valykite dantis iš visų pusių, kruopščiai pereidami nuo vieno danties prie kito. Baigus valyti panaudotą lazdelės galą galima nukirpti. Kitą kartą vėl nulupkite maždaug 0,5 cm žievės ir procedūrą kartokite, kol lazdelė bus sunaudota.

Svarbiausia ne pati priemonės kilmė, o kruopšti ir reguliari valymo technika.

Kada miswak ypač patogus?

Miswak šepetėlis gali būti tikras keliautojų draugas. Jis beveik neužima vietos, todėl patogus žygiuose, išvykose ar kitose situacijose, kai kuprinėje svarbus kiekvienas gramas ir ne visada patogu nešiotis įprastą dantų šepetėlį.

Natūrali dantų pasta: ką svarbu vertinti?

Dantų pastų formulėse naudojami moliai ir įvairios augalinės kilmės sudedamosios dalys. Priklausomai nuo konkrečios pastos, jų sudėtyje galima rasti hidrolatų, augalų ekstraktų ar eterinių aliejų.

Tarp šioms pastoms būdingų savybių:

• naudojami mikronizuoti moliai;
• formulėse naudojamos augalinės kilmės sudedamosios dalys;
• kai kuriuose produktuose naudojami eteriniai aliejai ir hidrolatai;
• saldumui suteikti gali būti naudojama stevija;
• pastos yra be fluorido.

Pastarąją savybę svarbu vertinti kaip produkto formulės charakteristiką, o ne kaip savaiminį pranašumą. Fluorido turinčias dantų pastas Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja karieso prevencijai, todėl renkantis pastą verta atsižvelgti ne tik į jos natūralią sudėtį, bet ir į individualius dantų priežiūros poreikius. [5]

Mastika burnos higienai

Mastika yra natūralūs mastikinės pistacijos (Pistacia lentiscus) sakai iš Chijo salos. Juos galima kramtyti panašiai kaip kramtomąją gumą.

Mastikos naudojimas burnos priežiūrai turi ilgą tradiciją, o pastaraisiais metais ši žaliava nagrinėjama ir mokslinėje literatūroje.

2023 m. literatūros apžvalgoje buvo vertinti tyrimai apie mastiką ir burnos sveikatą. Juose nagrinėtas jos poveikis burnos bakterijoms, dantų apnašoms ir kitiems burnos sveikatos rodikliams. Rezultatai rodo įdomų mastikos potencialą, tačiau klinikinių tyrimų kol kas nėra tiek daug, kad ją būtų galima laikyti pagrindinės burnos higienos pakaitalu. [3]

Todėl mastiką tikslingiausia vertinti kaip papildomą burnos higienos priemonę.

Naudojimas. Paimkite nedidelį mastikos gabalėlį į burną, suvilgykite seilėmis ir palaukite, kol jis šiek tiek suminkštės. Tuomet kramtykite kaip įprastą kramtomąją gumą. Kramtant išsiskiria seilės, o pati mastika palaipsniui tampa minkštesnė.

Liežuvio valymas

Liežuvio valiklis yra paprasta mechaninė burnos higienos priemonė, skirta nuo liežuvio paviršiaus pašalinti susikaupusias apnašas.

Aromata siūlomas valiklis pagamintas iš vario, tačiau svarbiausia šios priemonės funkcija yra ne pati medžiaga, o mechaninis liežuvio paviršiaus nuvalymas.

Liežuvio apnašos gali būti viena iš burnos kvapą lemiančių priežasčių. Klinikiniais tyrimais taip pat nagrinėtas liežuvio valymo poveikis burnos kvapui ir kitiems burnos higienos rodikliams. [6]

Liežuvį valykite švelniai, braukdami valikliu nuo tolimesnės liežuvio dalies link galiuko ir nespausdami tiek, kad būtų dirginamas jo paviršius. Valiklį po naudojimo nuplaukite.

Burnos skalavimas natūraliomis priemonėmis

Burnos skalavimo priemonės dažniausiai naudojamos kaip papildoma kasdienės priežiūros dalis. Natūralesnėse formulėse vietoje alkoholio ar sintetinių kvapiųjų medžiagų gali būti naudojami augalų ekstraktai, hidrolatai ir kitos botaninės žaliavos.

Svarbu vertinti konkrečią formulę ir jos naudojimo paskirtį. Vien tai, kad priemonė pagaminta iš augalinių ingredientų, dar nereiškia, kad visos tos pačios žaliavos formos pasižymi vienodomis savybėmis.

Hidrolatai burnos priežiūroje

Hidrolatai yra distiliuojant augalinę žaliavą gaunami aromatiniai vandenys. Juose lieka nedideli kiekiai vandenyje tirpių ir lakiųjų augalo junginių.

Burnos priežiūros produktuose hidrolatai gali būti pasirenkami dėl jų aromato, skonio ir suteikiamo gaivos pojūčio. Tačiau skirtingų augalų hidrolatų sudėtis skiriasi, todėl nėra pagrindo teigti, kad praktiškai bet kuris hidrolatas turi vienodas burnos priežiūros savybes.

Jeigu konkretus hidrolatas naudojamas burnai skalauti, reikėtų vadovautis būtent to produkto naudojimo instrukcija, o ne bendra taisykle visiems hidrolatams.

Aromata asortimente galima rasti ir specialiai burnos priežiūrai sukurtą Kvapų namų 100 % natūralų burnos skalavimo skystį su mėtomis ir mastika.

Jo sudėtyje yra keturi hidrolatai:

• pipirmėčių;
• mastikos sakų;
• šaltmėčių;
• alksnių.

Skystis yra be alkoholio ir konservantų. Jį naudojant reikėtų vadovautis ant produkto pateikta naudojimo instrukcija.

Burnos skalavimas aliejumi

Ajurvedinis burnos skalavimas aliejumi, dažnai vadinamas oil pulling, yra sena tradicinė praktika. Dažniausiai jai naudojami valgomi sezamų ar kokosų aliejai.

Burnos skalavimą aliejumi geriausia vertinti kaip tradicinę papildomą burnos priežiūros praktiką, o ne dantų valymo pakaitalą.

Jeigu renkatės skalavimą aliejumi, dažniausiai naudojami:

• nerafinuotas sezamų aliejus;
• nerafinuotas kokosų aliejus.

Po skalavimo aliejus išspjaunamas.

Eteriniai aliejai burnos priežiūros produktuose

Eteriniai aliejai gali būti viena iš burnos priežiūros produktų sudedamųjų dalių. Pavyzdžiui, mėtų eteriniai aliejai dažnai pasirenkami dėl jų kvapo ir suteikiamo gaivos pojūčio.

Tačiau eteriniai aliejai yra koncentruotos medžiagos, todėl burnos priežiūrai svarbi ne tik pati žaliava, bet ir jos koncentracija bei visa produkto formulė.

Grynų eterinių aliejų nereikėtų tiesiogiai tepti ant burnos gleivinės ar naudoti vietoje tinkamai suformuluotų burnos priežiūros produktų. Patogiausia rinktis jau paruoštą priemonę ir vadovautis jos naudojimo instrukcija.

Kaip pasirinkti natūralias burnos higienos priemones?

Pirmiausia apsispręskite, kokios funkcijos jums reikia.

Dantų valymui galima rinktis įprastą dantų šepetėlį arba susipažinti su tradicine mechanine priemone miswak. Jei naudojate dantų pastą, vertinkite visą jos formulę ir atsižvelkite į fluorido vaidmenį karieso prevencijoje. [2, 5]

Liežuvio apnašoms skirta atskira mechaninė priemonė - liežuvio valiklis.

Burnos skalavimui geriau rinktis konkrečiai šiai paskirčiai sukurtą produktą, o ne spręsti vien iš atskiro augalinio ingrediento.

Papildomai burnos priežiūrai galima rinktis mastiką ar domėtis tradiciniu skalavimu aliejumi, tačiau jų nereikėtų laikyti reguliaraus dantų valymo pakaitalu. [3, 4]

Svarbiausia vertinti ne vien etiketėje parašytą „natūralu“, o produkto paskirtį, formulę, naudojimo instrukciją ir turimų įrodymų stiprumą.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar miswak gali pakeisti įprastą dantų šepetėlį?

Miswak pats yra mechaninė dantų valymo priemonė, o sisteminė apžvalga rodo jo potencialą kontroliuojant dantų apnašas ir bakterinę bioplėvelę. [2] Vis dėlto rezultatas labai priklauso nuo naudojimo technikos.

Ar natūrali dantų pasta būtinai yra be fluorido?

Ne. „Natūrali“ ir „be fluorido“ nėra sinonimai. Fluorido buvimas ar nebuvimas priklauso nuo konkrečios dantų pastos formulės. Pasaulio sveikatos organizacija karieso prevencijai rekomenduoja dantis du kartus per dieną valyti 1000-1500 ppm fluorido turinčia pasta. [5]

Ar hidrolatai yra ištirti kaip burnos skalavimo priemonės?

Yra tyrimų ir sisteminių apžvalgų apie įvairius augalinius burnos skalavimo produktus, tačiau jų rezultatų negalima automatiškai taikyti visiems hidrolatams. [1] Hidrolatai gaunami iš skirtingų augalų, jų cheminė sudėtis ir koncentracijos skiriasi, todėl verta vadovautis konkretaus burnos priežiūros produkto paskirtimi ir naudojimo instrukcija.

Ar visos natūralios burnos higienos priemonės veikia vienodai?

Ne. Miswak, mastika, augalinė dantų pasta, hidrolatų pagrindo skalavimo skystis ir aliejinis skalavimas yra labai skirtingos priemonės. Jos turi skirtingą paskirtį, sudėtį ir nevienodą mokslinių įrodymų bazę. Todėl „natūralumas“ neturėtų būti vienintelis pasirinkimo kriterijus.

Šaltiniai

[1] Mehta V., Mathur A., Tripathy S., Rizwan S. A., Sharma T. Effectiveness of herbal oral care products in reducing dental plaque and gingivitis: an overview of systematic reviews. Canadian Journal of Dental Hygiene, 2024; 58(2):120-134.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38974822/

[2] Vejendla I. ir kt. Antibiofilm Properties of Miswak (Salvadora persica) Compared to Conventional Oral Health Measures: A Systematic Review. Scientifica, 2025; 2025:9344221.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40475057/

[3] Alwadi M. A. M., Sidhu A., Khaled M. B., Aboul-Enein B. H. Mastic (Pistacia lentiscus) gum and oral health: a state-of-the-art review of the literature. Journal of Natural Medicines, 2023; 77(3):430-445.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37147480/

[4] Jong F. J. X., Ooi D. J., Teoh S. L. The effect of oil pulling in comparison with chlorhexidine and other mouthwash interventions in promoting oral health: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dental Hygiene, 2024; 22(1):78-94.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37635453/

[5] World Health Organization. Oral health. Atnaujinta 2025 m. kovo 17 d.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health

[6] Acar B., Berker E., Tan Ç., İlarslan Y. D., Tekçiçek M., Tezcan İ. Effects of oral prophylaxis including tongue cleaning on halitosis and gingival inflammation in gingivitis patients: a randomized controlled clinical trial. Clinical Oral Investigations, 2019; 23(4):1829-1836.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30218226/