Kaip prižiūrėti odą šaltuoju sezonu?
Apie įsibėgėjusią žiemą praneša ne tik storesni drabužiai ir šventinė muzika. Kartu su šalčiu neretai pasireiškia ir sausa, tempimo pojūtį kelianti ar besišerpetojanti oda. Žema temperatūra, vėjas, mažesnė oro drėgmė ir šildomos patalpos keičia sąlygas, prie kurių oda turi prisitaikyti.
Todėl odos priežiūra žiemą gali šiek tiek skirtis nuo šiltojo sezono rutinos. Šaltuoju metų laiku verta daugiau dėmesio skirti švelniam prausimui, drėgmės išlaikymui, odos barjerą palaikančioms priemonėms ir toms kūno vietoms, kurios greičiausiai išsausėja.
Kodėl žiemą oda sausėja?
Šaltuoju sezonu mūsų oda susiduria su žema temperatūra, vėju ir mažesne santykine oro drėgme. Mokslinėje literatūroje žema temperatūra ir maža oro drėgmė siejamos su odos barjero funkcijos pokyčiais ir mažesne raginio sluoksnio hidratacija. Dėl to oda gali greičiau prarasti drėgmę, tapti sausesnė ir jautresnė aplinkos poveikiui. [1]
Šaltis, žema oro drėgmė ir šildomos patalpos
Šildymo sezonas taip pat nepadeda. Šildomose patalpose oras dažnai tampa sausesnis, todėl oda nuolat pereina iš šalto lauko į šiltą vidaus aplinką. Tokie aplinkos temperatūros ir drėgmės pokyčiai gali turėti įtakos odos barjero būklei. [1]
Jeigu namuose oras labai sausas, verta stebėti santykinę oro drėgmę ir, esant poreikiui, pasirūpinti tinkamu patalpų drėkinimu.
Karštas vanduo ir ilgas prausimasis
Galiausiai, šaltuoju sezonu mėgstame susišildyti karštame duše ar vonioje. Vis dėlto labai karštas vanduo sausėti linkusiai odai nėra pats geriausias pasirinkimas.
Tyrimai rodo, kad ilgesnis kontaktas su vandeniu gali laikinai paveikti odos barjero funkciją, o aukštesnė vandens temperatūra gali būti nepalankesnė nei vėsesnis vanduo. Todėl žiemą verta rinktis šiltą, bet ne karštą dušą ir jame neužsibūti pernelyg ilgai. [2, 5]
Veido odos priežiūra žiemą: svarbiausi žingsniai
Kol oro sąlygų kontroliuoti negalime, galime pasirūpinti tuo, kas mūsų valioje: švelniu odos valymu, reguliariu drėkinimu ir priemonėmis, padedančiomis palaikyti apsauginį odos barjerą.
1. Rinkitės švelnų odos valymą
Veido odos priežiūra žiemą prasideda ne nuo kremo, o nuo prausimo. Jei oda šaltuoju metu tampa sausesnė ar jautresnė, pernelyg intensyvus valymas, karštas vanduo ir dažnas šveitimas gali dar labiau pabloginti komforto pojūtį.
Rinkitės savo odos tipui tinkantį švelnų prausiklį, veido netrinkite ir prauskite šiltu, bet ne karštu vandeniu. Jei naudojamas produktas su kvapiosiomis ar aktyviosiomis medžiagomis pradeda dirginti odą, žiemą verta įvertinti, ar jo nereikėtų naudoti rečiau arba pakeisti švelnesne alternatyva. [2, 5]
2. Padėkite odai išlaikyti drėgmę
Žiemą sausėti linkusiai odai dažnai prireikia sodresnės priežiūros nei vasarą. Galima rinktis kremus, balzamus, losjonus ar kosmetinius aliejus, atsižvelgiant į savo odos tipą ir jos poreikius.
Drėkinamąją priemonę ypač naudinga tepti po prausimosi, kol oda dar šiek tiek drėgna. Taip priemonė gali padėti sumažinti vandens netekimą nuo odos paviršiaus. Jei prieš ilgesnį buvimą šaltyje oda linkusi greitai išsausėti, galima rinktis sodresnės tekstūros, odą minkštinančią ir apsauginį sluoksnį palaikančią priemonę. [3, 5]
Odą žiemą galima papildomai prižiūrėti, pavyzdžiui, migdoliniu sviestmedžių balzamu, kuris tinka tiek vaikų, tiek suaugusiųjų odos priežiūrai, arba grynu nerafinuotu sviestmedžių aliejumi. Tokios riebesnės priemonės gali padėti minkštinti sausą odą ir papildyti kasdienę jos lipidinę priežiūrą.
3. Kokių ingredientų ieškoti žiemos odos priežiūros priemonėse?
Renkantis priemonę žiemai verta vertinti ne vien tai, ar ji „riebi“. Drėkinamosiose formulėse skirtingą funkciją gali atlikti humektantai, emolientai ir okliuzinės medžiagos. [3]
Humektantai padeda pritraukti ir išlaikyti vandenį raginiame odos sluoksnyje. Kosmetikos formulėse šiai grupei gali priklausyti, pavyzdžiui, glicerinas, hialurono rūgštis ar šlapalas.
Emolientai minkština odą, pagerina jos paviršiaus pojūtį ir padeda papildyti lipidinę priežiūrą. Šią funkciją formulėse gali atlikti įvairios riebalinės medžiagos ir dalis augalinių aliejų.
Okliuzinės medžiagos odos paviršiuje sudaro sluoksnį, padedantį sumažinti vandens netekimą. Tokiai funkcijai kosmetikos formulėse gali būti naudojami vaškai ir kitos riebalinės medžiagos. [3]
Praktiškai tai reiškia, kad gerai suformuluotas kremas gali vienu metu suteikti odai vandens, ją minkštinti ir padėti išlaikyti drėgmę. Todėl renkantis priemonę verta vertinti visą formulę, o ne vieną išskirtą ingredientą.
4. Ar augaliniai aliejai gali pakeisti kremą?
Augaliniai aliejai gali būti vertinga žiemos odos priežiūros dalis, tačiau grynas aliejus ir drėkinamasis kremas nėra tas pats produktas. Kremo formulėje gali būti ir vandens, ir humektantų, ir emolientų bei okliuzinių komponentų, o grynas kosmetinis aliejus pirmiausia atlieka emolientinės, odą minkštinančios priežiūros funkciją. [3]
Veido odos priežiūroje galima naudoti, pavyzdžiui, simondsijų aliejų. Jis gali būti naudojamas kaip emolientinės rutinos dalis, ypač tuomet, kai norisi papildomo odos minkštumo. Jei oda labai sausa, aliejų galima derinti su drėkinamuoju kremu, o ne būtinai naudoti vietoje jo. [3, 4]
5. Bičių vaškas žiemos odos priežiūroje
Veido odai šaltuoju sezonu gali tikti ir kremai su bičių vašku. Bičių vaškas kosmetikos formulėje gali veikti kaip viena iš okliuzinių medžiagų, padedančių odos paviršiuje sudaryti apsauginį sluoksnį ir mažinti drėgmės netekimą. [3]
Tačiau bičių vaško nereikėtų laikyti apsaugos nuo UV pakaitalu. Jei reikalinga apsauga nuo saulės, rinkitės tam skirtą SPF priemonę.
6. Nepamirškite SPF ir žiemą
UV spinduliuotė aktuali ne tik vasarą, todėl atviroms odos vietoms apsauga nuo saulės gali būti reikalinga ir žiemos metu. Kasdienai dermatologai rekomenduoja rinktis plataus spektro SPF 30 ar didesnę apsaugą, ypač jei daug laiko leidžiama lauke. [5]
SPF turėtų būti paskutinis rytinės veido priežiūros žingsnis po kitų odos priežiūros priemonių.
Kaip odos priežiūrą žiemą pritaikyti pagal odos tipą?
Ne kiekvienai odai žiemą reikia vienodai riebaus kremo. Priemonės tekstūrą ir visą rutiną verta pritaikyti pagal tai, kaip oda iš tiesų jaučiasi.
Sausa ir jautri oda
Sausai ar jautriai odai dažniausiai verta skirti daugiau dėmesio švelniam valymui ir drėgmės išlaikymui. Gali tikti sodresnės tekstūros kremai, balzamai ar priemonės, kuriose derinami humektantai, emolientai ir okliuziniai komponentai. [3, 5]
Jei tam tikri kvapikliai, šveitikliai ar aktyvieji ingredientai žiemą pradeda kelti diskomfortą, jų naudojimo dažnį verta įvertinti individualiai. Nėra būtina automatiškai atsisakyti visų aktyviųjų ingredientų vien todėl, kad prasidėjo šaltasis sezonas.
Mišri ir riebi oda
Mišriai ar riebiai odai žiema nereiškia, kad būtina visą veidą tepti labai riebiu balzamu. Galima rinktis lengvesnę drėkinamąją priemonę visam veidui, o sausesnėms vietoms prireikus naudoti sodresnį kremą ar emolientinę priemonę.
Svarbiausia stebėti konkrečios odos poreikius ir nebandyti vienu universaliu produktu spręsti visų odos tipų problemų.
Kūno odos priežiūra žiemą
Šaltuoju sezonu jau tapo įprasta visą rūpestį nukreipti veido odai, juk kaip tik ji apie išsausėjimą pirmoji gali pranešti šerpetojimu ar tempimo pojūčiu. Visgi kūno oda mūsų rūpesčio nusipelno taip pat.
Prausimasis ir odos drėkinimas
Norėdami neprovokuoti papildomo odos sausėjimo, nepersistenkite su karštu vandeniu. Kad ir kaip po žvarbios dienos norėtųsi susišildyti duše ar vonioje, ilgas prausimasis ir labai karštas vanduo gali nepalankiai paveikti odos barjero funkciją. [2, 5]
Ši taisyklė aktuali ir rankų odai. Parėjus iš šalto lauko rankas geriau plauti maloniai šiltu, o ne labai karštu vandeniu.
Kalbant apie drėkinimą, tiek veido, tiek kūno odai galioja panašus principas: priemonę naudinga tepti po prausimosi, kol oda dar šiek tiek drėgna. Tai padeda palaikyti drėgmę odoje. [5]
Kūno odai galima rinktis natūraliais aliejais papildytus kremus, balzamus ar kūno sviestus. Migdolų, sviestmedžių, kupuasu ir kiti formulėse naudojami aliejai gali papildyti emolientinę odos priežiūrą, suteikti minkštumo ir komforto sausai odai.
Rankų, alkūnių, kulnų ir lūpų priežiūra
Daugiau dėmesio žiemą dažnai prireikia plaštakoms, alkūnėms, kulnams ir lūpoms. Rankų odą nuolat veikia šaltis, vanduo ir dažnas plovimas, todėl kremą verta naudoti reguliariai, ypač po rankų plovimo. [5]
Sausai rankų odai galima rinktis riebų abrikosų kremą-balzamą, kurio sudėtyje yra sviestmedžių ir kokosų aliejų.
Jeigu alkūnių ar kulnų oda tiesiog šiurkšti ir sustorėjusi, retkarčiais galima rinktis jai tinkamą kūno šveitiklį, o vėliau naudoti sodresnę emolientinę priemonę, pavyzdžiui, sviestmedžių aliejų.
Tačiau labai sausos, sudirgusios, sutrūkinėjusios ar kraujuojančios odos papildomai intensyviai šveisti nereikėtų. Tokiu atveju pirmiausia svarbesnė švelni priežiūra ir drėkinimas.
Nepamirškite ir lūpų. Žiemą jas reguliariai patepkite lūpoms skirta apsaugine ar minkštinančia priemone, ypač prieš ilgesnį buvimą šaltame ir sausame ore. [5]
Patalpų oras taip pat svarbus odai
Nors tinkamai pasirinkti kosmetikos produktai yra svarbi žiemos rutinos dalis, odą veikia ir mus supanti aplinka.
Šildymo sezono metu patalpų oras gali tapti gerokai sausesnis, o žema santykinė oro drėgmė yra vienas iš aplinkos veiksnių, siejamų su odos barjero funkcijos ir hidratacijos pokyčiais. [1]
Jeigu namuose oras labai sausas, galima naudoti tam skirtą oro drėkintuvą. Jei renkatės aromatų difuzorių, atkreipkite dėmesį į konkretaus įrenginio funkcijas, nes ne kiekvienas difuzorius ar garintuvas yra skirtas patalpų oro drėgmei didinti.
Nepamirškite ir įprasto skysčių vartojimo pagal savo organizmo poreikius, tačiau vien didesnis išgeriamo vandens kiekis neturėtų būti vertinamas kaip pagrindinė išsausėjusios odos priežiūros priemonė.
Kada verta kreiptis į dermatologą?
Kasdienė kosmetinė priežiūra gali padėti prižiūrėti sausėti linkusią odą, tačiau ne kiekvienas sausumas yra vien oro sąlygų pasekmė.
Jeigu oda išlieka labai sausa nepaisant reguliarios priežiūros, stipriai niežti, skilinėja, kraujuoja arba atsiranda ryškus bėrimas ar kiti uždegimo požymiai, verta kreiptis į dermatologą. Specialistas gali padėti įvertinti, ar odos būklė nėra susijusi su dermatologine liga, kuriai vien kosmetinės priežiūros nepakanka. [5]
Šaltiniai
[1] Engebretsen K. A., Johansen J. D., Kezic S., Linneberg A., Thyssen J. P. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2016.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26449379/
[2] Herrero-Fernandez M., Montero-Vilchez T., Diaz-Calvillo P. ir kt. Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function. Journal of Clinical Medicine, 2022.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35053992/
[3] Purnamawati S., Indrastuti N., Danarti R., Saefudin T. The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review. Clinical Medicine & Research, 2017.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29229630/
[4] Lin T. K., Zhong L., Santiago J. L. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. International Journal of Molecular Sciences, 2018.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29280987/
[5] American Academy of Dermatology Association. Dermatologists' top tips for relieving dry skin.
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
